許自己一個美好的未來

許自己一個美好的未來

親愛的朋友您們好，歡迎來到「諮詢師聊心事」

今天想跟大家談一談生活中會遇到的毀滅性的災難！什麼是毀滅性的災難呢？開始之前我想先說的個故事。

日前我一個朋友來找我，他說：我的壓力好大呀，領導分配新的任務，又不是我熟悉的。我已經好些天精神不寧，想到就頭疼，根本不想去執行。我看週末泡湯了。搞得我非常緊張，無法放鬆，也沒辦法睡好覺身體被掏空的感覺。為什麼有的人可以精力充沛能完成許多事情，我如何才能做到這樣呢？

我反問他，那你覺得在你周圍這些精力充沛的人是怎樣的一個做事態度呢？他回答每個人立場不同啊，他們有可能責任心不會那麼強也不會過於緊張，適應環境的能力也不錯，體力又特別得好。自然就不會像我這樣常常緊張到頭疼、不想理人有時候還會跟人家起衝突，壓力好大啊！

我說你剛剛不就把 答案都說出來了嗎？讓我們回顧整理一下你剛剛說了什麼？怎麼樣能讓自己保持好體力：你提到

1、責任感不要那麼重？

2、學習如何放鬆，而不過於緊張，

3、如何調試自己對環境的適應能力。

4、持續鍛練自己的體力

隨後陪著他從身體的感知、感受，心理情緒的覺察。去找到自己放鬆的方法，例如泡腳，泡澡使用艾草、塗抹和嗅吸精油、在房間里使用擴香機。持續的鍛鍊增加身體含氧量，有壓力隨時運用呼吸法放鬆而不累積到軀體話化症狀的產生-如頭疼、肩膀緊繃，心臟無力而進到昏沈的狀態。

我問他當你接到一個新的任務的時候，你是怎麼想的？

他說我會先評估需要多大的力氣去完成任務。那要做到讓領導滿意。就要花我很多的時間，可是還有很多的工作要做啊！但是如果我做的不好。就會被領導指責。也會很丟臉。覺得自己能力太差了，那我未來的就沒有被領導提拔的機會了。我的人生也就完了。一想到這裡我就覺得這個任務太難了。然後也不想去完成。最後被逼到走投無路時就會想辭掉工作算了！壓力好大啊！

聽完這樣的敘述。大家將會有個什麼樣的想法呢？可以先在頭腦里整理一下

我說那我們要不要換一個思維。想想如果這個任務完成了會怎麼樣呢？他說如果任務能完成，我的信心就會增加不少。於是我們開始討論完成任務的方法。

1.你需要做些什麼樣的工作流程？需要投入多少時間需要什麼樣的技術？

2.有什麼人或單位可以提供你資源？讓你省時省力。可以快速完成而不是孤軍奮鬥。

討論完 他的的壓力瞬間解除。對工作任務也找到許多的方法和方向。我告訴他。其實在工作上他的專業比誰都能瞭解作業流程和進展程度。但是在思路上只要稍微轉個彎從對一件事情具預設毀滅性的看法転而想看看任務完成後帶給你的好處是什麼？以此為目標。再回來推演工作如何進行？才不會給自己帶來負面的情緒跟壓力。

親愛的朋友在生活中你是不是也常會帶入這種終極毀滅性災難事件呢？

例如在愛情裡害怕失去、害怕分手後所有的付出都是白費的，賠上多年的青春，害怕一但分手就找不到對象了，就看不見未來了？ 只好忍氣吞聲繼續相處下去⋯

在婚姻裡，走不出家暴的悲傷，覺得離了婚，就沒有了自我，孩子人格會不健全、與其家庭破碎了，不如自己逆來順受、繼續容忍對方的施虐？ 

我們的思維會陷入一種慣性的強迫性重複裡，似乎不好的事情會一再的發生在我們的身上，而在更深層的無意識中其實都在想下一次我會突破這個困境走出來，所以需要一次一次的試煉。但是這需要多大的勇氣與智慧呀！所以每一次還是會選擇處在同樣的困境，因為雖然痛苦，但是還是自己所熟悉的痛苦，這也是為什麼在愛情裡會重複遇到渣男、渣女的原因了！而這也是創傷的形成！當比較嚴重時還是需要專業的協助做創傷療癒才能打破這個惡性循迴，自己是無法突破的。

現在我們來練習比較簡單一點的：如果你可以換個思維先想想如果有一個魔法棒，讓事情都如你所願-完美達成，你會怎麼樣呢？為了達成那個目標你會以什麼樣的心情和方法去做那一件事呢？可以自己先試圖做看看，一個步驟一個步驟去執行可以先記錄下來，如果有困難也可以找專業人員協助。

好啦！今天就到這裡，希望對您會有所幫助，我們下次再見唷！

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